[...] np surowki, salatki ze swiezych warzyw - nie wliczam też ok IV POSILEK 200g B 11,2 T 3,4 W 103 450 razowiec 80g B 15,9 T 7,3 W 0,7 133 poledwica sopocka czasami tunczyk wtedy wiecej bialka do posilku warzywa np pomidory, ogorki, rzodkiewka j/w V POSILEK 150g B 29,7 T 0,8 W 5,3 150 twarog 30g B 0 T 29,8 W 0 266 oliwa ok Co do tk. [...]
[...] Nie wiem co jest tam w srosku, ale klepie bardzo mocno. Co do starych jet fueal byly to jedne z lepszych spalaczy jakie wcinalem swego czasu, nie zapomniana plynna konsystencja to byla kompletna wtedy nowosc :) tabsy ociekaly tluszczem, ale sie ladoalo i dzialalo to naprawde bardzo fajnie. Pozniej juz pogrzebali i nie klepal tak jak powinien
Nie trenuj co drugi dzień, bo mięśnie nie zdążą się zregenerować (a jak wiadomo mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają). Widzę że masz trochę sporo tych ćwiczeń, zredukuj ich liczbę do minimum. Albo rób z każdego ćwiczenia jedną maksymalnie dwie serie po 8-10 powtórzeń. Trenuj barki raz w tygodniu, zdecydowanie wystarczy. Co do brzucha to kwestia [...]
Nie trenuj co drugi dzień, bo mięśnie nie zdążą się zregenerować (a jak wiadomo mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają). oczywiście mam nadzieję, że chodzi o "nie katuj" jednej partii mięśni co drugi dzień. Trening całego ciała co 2 dzień jest jak najbardziej wskazany, no tylko najpierw ten trening trzeba mieć.
[...] nie zebrac lomotu i uciekal po ringu jak mala dziweczka" - powiem tylko tyle . Szkoda z tobą dyskutować . nie ma sensu "mam nadzieje ze kiedys trafi na Silve a wtedy nie bedzie dla niego juz zadnego ratunku.- Buehehehe dobre . Trafił już i co? i to na początku swojej przygody z mma . Silva nic mu nie zrobił . wiem że ta walka [...]
[...] góra 2 razy w tygodniu. Wybierz dwa ćwiczenia jedno na dolną część i jedno na górną np. podciąganie kolan do brzucha, spięcia. Brzuch trenuj po nogach, albo grzbiecie będzie wtedy już rozgrzany. Przedział powt 12-15. Będzie to tradycyjny plan na masę. Niektórzy nie zdają sobie sprawy, że odpowiednia grubość mięśni brzucha to właśnie efekt takiego [...]
Nie uwazam się za znawcę boksu, ale sportowiec ma prawo zakończyć karierę kiedy jemu się to podoba, a nie wtedy kiedy go będą oceniać i rozliczać internauci! I nie rozumiem, co ma do tego jakieś rozmienianie się na drobne?! Rozmienić na drobne to można walutę! Przecież nie może walczyć w tej chwili o żaden pas, bo jest za nisko w rankingach! [...]
Radzisz autorowi zeby zmienil "dobre" polaczenie zeby skatowac biceps jaki jest w tym sens? co urosna wtedy? Piszesz cos o czym nie masz pojecia i nie masz nic na poparcie tego, to chcialem udowodnic, i jak narazie tak sie stalo.
Powiem ci szczerze te wszystkie maszyny co mierzą poziom bf poprzez dotnięcie ręki itp. sobie odpuść. Wejdź na normalną wagę i wtedy sprawdź czy będzie waga leciała. Nie licz tylko bf z żadnyh wzorów bo nie biorą one pod uwagę e ktoś może mieć więcej mięśnia A picie hmm między posiłkami małymi łyczkami nie musisz koniecznie pić 2l wystarczą 1,5l [...]
hey, zgadzam się z szmaja że dieta u Ciebie duzo nie da niestety a jak juz to poleci Ci biust albo tyłek oczywiscie nie chce byc złym prorokiem. Z tego co przeczytałam to mąż wyjechał wiec moze kup sobie jakis karnecik open na siłownie i po pracy wskakuj w dresiki Wtedy będzie możliwe ze mąż zobaczy jakis efekt;D chociaz dla facetów 1 cm w +/- to [...]
Ja również jestem w tym samym wieku co Ty i mam 173 cm. wzrostu. Na siłowni ćwiczę już około 1,5 roku i staram się naprawde nieobciążać kregosłupa i zauważyłem że nierosnę... Nie obciążam kregosłupa ćwicząc, więc wydaje mi się że jedyna żecz która hamuje wzrost to Twoje predyspozycje i hormony. Pytasz co powoduje hamowanie wzrostu Moim zdaniem [...]
[...] rok życia(wiem co pisze i mam w tym doświadczenie,także prosze położyć gdzieś w szawce zbędne komentarze)! Gdy osiągniesz 18-ty rok życia i dalej nic się nie stanie dopiero wtedy interweniuj..Pozdrawiam i nie słuchaj bzdur..tylko normalnie żyj, dużo śpij(największe wydzielnie przez przysadke mózgową hormonu wzrostu następuje w najgłębszej fazie [...]
[...] , którzy zamiast mózgu mają sieczke..stawiasz siebie w błędnym kole swojej własnej interpretacji tego tematu..będac kim? na pewno nie lekarzem , bo Twoja wypowiedź miałaby wtedy inny charakter:) także prosze...dla dobra Twojego umysłu..wstań od monitora..przewietrz się..przemyśl i przeanalizuj to co Ci napisałem:)i nie rzucaj nie potrzebnych [...]
[...] Jeśli nie liczą mu się koszta nie ma problemu niech pakuje manatki i jedzie. Byle by nie brał tego z nieznanego źródła i nie działał na własną rękę*a to zamierza). Bo wtedy będzie miał dylemat czy warto było zostać 175 cm kaleką, czy może jednak 170 cm zdrowym człowiekiem z normalnymi perspektywami. Nie jeden już chciał być kimś, kim nie [...]
[...] niezbyt szybkiego rośniecia, a znam takich co po wakacjach z 170 skoczyli na 178 po roku mieli 185 lub więcej, wszystko się rozegrywa do ok 21 roku życia i każdy zna kogoś kto wtedy jeszcze urósł i odwrostnie. Sport jeszcze raz sport jak masz możliwości to basen 3 razy w tyg po jakieś 2h. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-06-07 13:28:10
mmac12 Nie tyl co FBW co powinnes sie obracać na podstawach, split partia 1 w tygodniu opcjonalnie moze byc dla osoby która ma staż i wie jak sobie go rozpisać, ale nie jest to dobra metoda dla osoby które sa na poczatku drogi. wypełnij ANKIETE i wtedy bedzie można coś wiecej powiedzieć
Teraz poprzyj swój post chociaż jakimiś badaniami, bo ja Ci na wszystko odpowiem. Nie napisałem, że aeroby nie spalają smalcu, po prostu wytłumaczyłem, że są dużo skuteczniejsze formy i aeroby są mało efektywne. "poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie palony na kilka godzin po zakończeniu treningu. [...]
[...] i niedziela wolne w tanstepnym tygodniu na odwrot A z B A chciałbym sie jescze zapytac co ile dokładac sobie ciezar na biceps zeby szła tez siła w biceps... Staram sie cwiczyc powoli i dokładnie zeby efekty były lepsze ale wtedy jakos nie dokładam sobie krazkow juz jakos z miesiac bo konczac cwiczenie mam spompowane bicepsy Co radzicie
Evander Holyfield vs Vinny Maddalone
